Rezervace a Výpočet ceny Žádost
o nabídku
Žádost o nabídku
Garance nejnižší ceny
X
Garance nejnižší ceny
X

Přechod na normální stravu

23. Čer. 2017
Přechod na normální stravu

Návrat k normální stravě po půstu je vesmírně důležitý, může se provádět jenom opatrně, postupně. Zkušenosti prokazují, že je mnohem těžší jíst málo, než nejíst během půstu žádnou tuhou stravu.



-    Půst ukončete jedním pěkným jablkem. Jablko může být dušené nebo syrové. Důležité je, aby jste jedli velmi pomalu, malá sousta, jídlo důkladně žvýkali a vůbec nevadí, když jablko nedokážete sníst celé.

-    Z praktických důvodů je dobré jíst nejdřív krájenou zeleninu, poté může následovat dušená, nebo syrová zelenina a ovoce, neochucený jogurt a kefír, pak netučný tvaroh, později ryby, vajíčka, libové maso, grahamový nebo žitný chléb. 

-    Během fázi přechodu na normální stravu postupně zvyšujte přísun kalorií: do konce prvního týdne by jste se měli dostat na úroveň 800-1000-1200 kcal. Pokud budete jíst příliš rychle a moc, organismus si vždy bude jenom ukládat tukové zásoby.

-    Jezte jen když máte hlad, a všímejte si pocitu sytosti. Když budete jíst pomalu a jídlo důkladně žvýkat, bude vám stačit i menší porce.

-    Ani po ukončení půstu nezapomeňte na dostatečný přísun tekutin.

Top